Description
Genießen Sie einen köstlichen Mittelmeergeschmorten Fisch, der in nur 20 Minuten zubereitet werden kann und Ihre Geschmacksknospen begeistert.
Ingredients
Scale
- 4 Esslöffel Olivenöl (sorgt für eine reichhaltige Basis)
- 2 Esslöffel frischer Zitronensaft (bringt erfrischende Säure)
- 1 Teelöffel Zitronenschale (fügt zitrusartiges Aroma hinzu)
- 2 Stück Knoblauchzehen (fein gehackt)
- 1 Teelöffel Thymian (frisch empfohlen)
- 1 Teelöffel Rosmarin (frisch empfohlen)
- 800 g Fischfilets (z.B. Kabeljau, Heilbutt, Seebarsch)
- 50 g gesalzene Butter (verleiht zusätzliches Aroma)
- nach Geschmack Pfeffer (grundlegendes Gewürz)
- nach Geschmack Salz (grundlegendes Gewürz)
- 300 g Cherrytomaten (frisch und reif verwenden)
- 100 g entkernte Oliven (auch durch Kapern ersetzt möglich)
Instructions
- Die Pfanne erhitzen und das Olivenöl hinzufügen.
- Knoblauch, Thymian und Rosmarin hinzufügen und kurz anbraten.
- Die Fischfilets in die Pfanne legen und mit Zitronensaft, Zitronenschale, Salz und Pfeffer würzen.
- Cherrytomaten und Oliven hinzufügen und alles bei mittlerer Hitze garen, bis der Fisch durchgegart ist.
- Mit gesalzener Butter verfeinern und servieren.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Abendessen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 400
- Sugar: 3
- Sodium: 500
- Fat: 20
- Saturated Fat: 5
- Carbohydrates: 15
- Fiber: 2
- Protein: 35
- Cholesterol: 80